Гимнастика Бейтса — комплекс упражнений для улучшения зрения. Выполняйте его регулярно и спокойно.

Общие рекомендации

• Выполняйте гимнастику не ранее чем через час после еды.
• Делайте один раз в день по 10 минут.
• Выполняйте без очков.
• Упражнения выполняйте медленно, спокойно, с размеренным спокойным дыханием.
• Гимнастика выполняется стоя, но можно и сидя.
• Во всех упражнениях фиксируйте сознание на области межбровья.
• Выполняйте упражнения лицом на север.
• Старайтесь не моргать при выполнении упражнений.
• Комплекс рекомендуется делать целиком, не разбивая на части.

По утверждению автора комплекса, за 3–4 месяца можно улучшить зрение на 2–3 диоптрии.

Комплекс упражнений

1. Приставить указательный палец (мужчины — правой руки, женщины — левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скользить взглядом на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох. Выполнять 1–3 раза.
2. Выполняется аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1–3 раза.
3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скользить взглядом на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки или на расстояние остроты взгляда). Смотреть на кончик пальца. С выдохом вернуть палец обратно к носу. Выполняется 1–3 раза.
4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1–3 раза.
5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1–3 раза.
6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1–3 раза.
7. Выполняется сидя на стуле. Спина прямая. Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10–12 см от лица. Смотреть на кончики пальцев. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляд от кончиков пальцев. С выдохом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение.