Психологи советуют несколько способов быстро восстановить самообладание, когда хочется подраться с коллегой на работе.

Крики в машине и приседания помогают снять накопившееся напряжение и снизить импульсивность.

Дыхательные практики, например квадратное дыхание со счётом до четырёх, насыщают мозг кислородом и способствуют «перезагрузке» — это помогает быстрее вернуть контроль над эмоциями.

Ещё один способ — объединиться с коллегой против общей проблемы: горящего дедлайна или жёстких требований руководства. Совместная работа над задачей снижает уровень конфликта и помогает переключиться с эмоций на решение.