Кофеин влияет не только на скорость засыпания, но и на глубину сна. Авторы обзора, проанализировав 32 исследования, обнаружили, что после употребления кофеина у людей снижалась активность медленных волн во время сна.

Снижение активности медленных волн связано с уменьшением глубины сна и нарушением восстановительных процессов. Это объясняет, почему человек может провести в постели восемь часов, но чувствовать себя менее отдохнувшим.

Такие изменения не всегда отражаются в общей продолжительности сна и выявляются с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Замечаете ли вы влияние кофе на качество своего сна?