В Сети хвалят банановый сок как «супернапиток» врачей скорой помощи, но диетологи с этим не согласны: клетчатки в нём почти нет. Без неё натуральные сахара усваиваются быстрее и сильнее поднимают гликемический индекс.

Пить такой сок не стоит:

• людям с инсулинорезистентностью и диабетом II типа;
• тем, у кого заболевания почек, им нужно ограничивать калий;
• при синдроме раздражённого кишечника и частом вздутии живота.

«Для перекуса лучше взять целый банан, а не сок. Даже в пакетированных напитках без добавленного сахара бывают фруктовые концентраты, которые повышают общее содержание углеводов», — объяснила член Общественной палаты РФ, президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания Ирина Писарева «Москве 24».

В виде напитка банан имеет смысл пить только после тяжёлых тренировок, чтобы быстро восстановить энергию, советуют специалисты. Но и тогда лучше смешать его с молоком, ореховой пастой и протеином самостоятельно.

А вот худеющим стоит помнить, что жидкие калории не дают долгого насыщения.