Педиатр рассказал, каким должен быть полезный завтрак для ребёнка.

Эксперт предлагает мысленно разделить тарелку на несколько частей:

• половина — клетчатка;
• четверть — белок;
• четверть — сложные углеводы.

Хорошие варианты полезного завтрака:

• Овсяная каша долгой варки на молоке с ягодами и яйцо вкрутую.
• Омлет с овощами, ломтик цельнозернового хлеба и смузи из ягод, греческого йогурта и орехов.
• Гречневая каша с молоком и фруктовый салат с натуральным йогуртом без сахара.

Стоит избегать готовых глазированных хлопьев и каш быстрого приготовления, поскольку они провоцируют резкие колебания сахара в крови, что может приводить к быстрой утомляемости.