Даже 5–10 минут физической активности в день могут помочь снизить стресс и улучшить самочувствие. Об этом рассказал фитнес‑тренер Юрий Аверьянов.

По его словам, движение помогает организму справляться с накопившимся напряжением и снижает уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола.

Для быстрой перезагрузки тренер рекомендует пять упражнений:

• Диафрагмальное дыхание
• Наклоны головы и вращения плечами
• «Кошка‑корова»
• Связка «собака мордой вниз» и «ребенок»
• «Встряска»

Эксперт отметил, что регулярная короткая разминка может уменьшить симптомы тревоги и положительно повлиять на общее самочувствие.