Участники разберут виды стресса, признаки перегрузки, простые техники самопомощи и способы возвращать энергию.

Современный город диктует высокий темп жизни, и стресс часто становится фоном, на котором мы принимаем решения, строим планы и общаемся. Постоянные новости, дедлайны, транспорт, заботы о близких и бесконечные чаты истощают ресурс внимания.

Стресс сам по себе не является однозначно плохим — он иногда помогает мобилизоваться. Важно научиться различать, когда напряжение поддерживает, а когда незаметно тянет силы и здоровье вниз.

В программе:

• анализ типичных триггеров городской жизни;
• базовые техники саморегуляции;
• составление личной карты восстановления;
• практики, которые легко внедрить в повседневность: дыхательные упражнения для стабилизации, короткие паузы в течение дня, мягкая мышечная релаксация;
• приемы когнитивной разгрузки и планирование отдыха без чувства вины.

Отдельный блок — гигиена внимания: как ограничить поток уведомлений, договориться с собой о разумных границах и вернуть себе право на тишину.