В Центре активного долголетия на базе Няганского комплексного социального Центра прошла встреча, посвящённая принципам правильного питания.

Мастер-класс для слушателей провела Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики БУ «Няганская городская поликлиника».

Используя наглядные иллюстрации, лектор рассказала об обязательных продуктах ежедневного меню и о блюдах, потребление которых лучше ограничить. Отдельно был рассмотрен принцип «здоровой тарелки» и частые ошибки при завтраках, обедах, ужинах и перекусах.

В завершение участники собрали свою «здоровую» тарелку. Доктор рекомендовала каждому прикрепить полученный макет дома на холодильнике, чтобы перед приёмом пищи не забывать делать правильный выбор.

Ключевые рекомендации Дарьи Николаевны:

• Неотъемлемой частью ежедневного меню человека 60+ должна стать клетчатка — она богата фруктами, овощами, бобовыми и отдельными видами круп.
• Для укрепления костей полезен кальций, который содержится в молоке, сыре и твороге.
• Важно употреблять белок — например, рыбу, мясо индейки и курицы.
• Необходимы полезные жиры, например, орехи.
• Следует уменьшить потребление соли и жареной пищи.
• Сливочное и подсолнечное масло рекомендуется заменить на оливковое.
• Нужно пить чистую воду — примерно 1,5–2 литра в течение дня без учёта чая, кофе и прочих напитков.

Принцип «Здоровая тарелка» предполагает разделение тарелки на три части: половина — для овощей и фруктов, четверть — для белков и четверть — для углеводов.

Центр активного долголетия начал работу в сентябре 2025 года. Тематическая площадка здорового образа жизни встретила первых слушателей в день открытия. Возможность вести разговоры о главном медицинские работники и горожане серебряного возраста получили в том числе благодаря реализации национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья».