Терапевт Светлана Бурнацкая в разговоре с «Лентой.ру» рассказала, что качественный и регулярный сон может замедлить старение мозга.

По словам врача, важно не только спать достаточно, но и соблюдать стабильный режим. Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни и пытаться компенсировать это длительным сном в выходные — не лучшая стратегия. Для мозга гораздо полезнее стабильный режим.

Пока человек спит, мозг не просто отдыхает: в нём идут процессы, которые помогают поддерживать нормальную работу нервной системы и выводить продукты обмена. Качественный сон, по мнению терапевта, является одним из самых недооценённых способов замедлить старение мозга.

По данным исследований, хронический недосып связывают с ухудшением памяти и повышенным риском когнитивных нарушений в будущем. Поэтому не стоит воспринимать сон как роскошь, которой можно пожертвовать.

Ранее в РАН перечислили пять привычек против деменции, в их числе полезная еда и глубокий сон.