Роспотребнадзор напоминает о важности профилактики йододефицита. Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют важные процессы в организме. Особенно он важен для развития мозга плода, детей и подростков.

Суточная потребность:

• взрослые — 150 мкг;
• беременные — 200–300 мкг;
• дети — 90–120 мкг.

Для большинства людей безопасный верхний предел составляет 300 мкг в сутки.

Группы риска:

• беременные;
• жители йододефицитных регионов;
• люди, не употребляющие йодированную соль;
• вегетарианцы и веганы.

Йод содержится в морской капусте, рыбе и других морепродуктах, однако его количество в продуктах зависит от содержания йода в почве и воде. Один из доступных способов профилактики — использование йодированной соли.

На усвоение йода могут влиять состав рациона и некоторые вещества, а также загрязнение окружающей среды, повышенный радиационный фон и табакокурение.

Последствия дефицита:

• увеличение щитовидной железы и гипотиреоз;
• вялость, зябкость, сухость кожи, выпадение волос;
• ухудшение памяти и нарушения репродуктивной функции;
• у детей — возможное нарушение физического и интеллектуального развития.

При раннем выявлении дефицит можно устранить. Йодсодержащие препараты следует принимать только по назначению врача. Если вы подозреваете нехватку йода у себя или близких, обратитесь за консультацией и обследованием.