Когда речь заходит о правильном питании, многие сразу представляют сухую куриную грудку, гречку без соли и бесконечные ограничения. Но нормальное питание — это не диета и не наказание.

Нашему организму каждый день нужны питательные вещества, чтобы нормально функционировать, восстанавливаться и поддерживать здоровье.

• Мышцам — полноценный белок. Мясо, птица, рыба, яйца, творог. Не обязательно покупать дорогой протеин, чтобы набирать мышечную массу.
• Коже — витамины, минералы, белки и полезные жиры. Овощи, фрукты, грибы и другие обычные продукты помогают обеспечивать её необходимыми веществами.
• Костям — кальций, витамин D, белок и другие микроэлементы. Молочные продукты, рыба и зелень отлично вписываются в рацион.
• Мозгу — полноценное питание. Жирная рыба, яйца, ягоды и орехи содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы.
• Кишечнику — клетчатка и разнообразие продуктов. Овощи, фрукты, цельнозерновые, кисломолочные и ферментированные продукты помогают поддерживать пищеварение.
• Гормональной системе — достаточное количество энергии, жиров, белков, витаминов и минералов. Постоянное недоедание точно не сделает вас здоровее.

Что для вас сложнее: регулярно тренироваться или нормально питаться?