Описан военный протокол расслабления, который помогает заснуть примерно за 120 секунд. Метод состоит из четырёх шагов.

• Шаг 1. Расслабьте лицо: лоб, глаза, челюсть и язык.
• Шаг 2. Опустите плечи и расслабьте руки до кистей.
• Шаг 3. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, расслабьте грудную клетку.
• Шаг 4. Расслабьте ноги от бёдер до стоп и представьте спокойную обстановку.

Практикуйте технику перед сном, чтобы быстрее заснуть и выспаться.