Психологи советуют несколько простых способов быстро восстановить самообладание, когда хочется подраться с коллегой на работе.

• Крики в машине и приседания. Короткая физическая разрядка помогает снизить напряжение и вернуть контроль над эмоциями.
• Дыхательные практики. Например, квадратное дыхание со счётом до четырёх: благодаря ему мозг насыщается кислородом и «перезагружается».
• Объединиться против общей проблемы. Совместная работа над общим вызовом — горящим дедлайном или жёсткими требованиями руководства — помогает снизить конфликтность и восстановить рабочий ритм.