С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца (11 августа).

Сердечно‑сосудистые патологии представляют собой широкий спектр нарушений, поражающих сердце и сосудистую систему. Эти заболевания остаются одними из главных факторов, влияющих на уровень смертности в мире.

К распространённым сердечно‑сосудистым заболеваниям относятся:

• ишемическая болезнь сердца;
• поражения сосудов головного мозга;
• патологии периферических артерий;
• ревмокардит и врождённые пороки сердца;
• тромбоз глубоких вен и лёгочная эмболия.

Профилактика и рекомендации

Полностью исключить риски нельзя, но можно существенно их снизить, следуя простым рекомендациям: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, своевременные медицинские осмотры и отказ от вредных привычек.

Основные факторы риска:

• наследственность;
• курение;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• недостаток движения и избыточный вес;
• сахарный диабет.

Курение представляет серьёзную угрозу для сердечно‑сосудистой системы: табачный дым вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление, увеличивает свёртываемость крови и затрудняет насыщение крови кислородом.

Контроль показателей здоровья включает регулярную проверку индекса массы тела, уровня артериального давления, концентрации глюкозы и холестерина в крови.

Рекомендуемая физическая активность — не менее 150 минут в неделю. Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам и соответствовать индивидуальным энергозатратам. По рекомендациям ВОЗ, ежедневное потребление овощей, фруктов и ягод должно составлять не менее 400 граммов.

Стоит ограничить сладости и продукты с высоким содержанием животных жиров. Полезные альтернативы: рыба, морепродукты, растительные масла и орехи — они помогают регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Суточная норма соли не должна превышать 5 граммов, так как избыток соли повышает давление.

Для более точной оценки состояния измеряйте давление дважды с интервалом в две минуты и ориентируйтесь на усреднённые значения. Оптимально фиксировать показатели утром и вечером, ведя дневник наблюдений.

Забота о здоровье складывается из регулярных действий. Даже небольшие изменения в образе жизни способны существенно укрепить здоровье сердца.