Сокращение светового дня часто приводит к повышенной утомляемости. Эксперты советуют выстроить режим дня и добавить регулярную физическую активность, чтобы сохранить бодрость.

Рекомендации специалистов:

• Фиксированное время сна и пробуждения — помогает организму адаптироваться к более коротким дням.
• Регулярное движение — утренняя зарядка и пешие прогулки улучшают самочувствие и настроение.
• Сбалансированное питание — предпочтение сезонным овощам и фруктам; соблюдение питьевого режима.
• Перерывы на отдых — короткие паузы в течение дня снижают усталость.
• Эмоциональное равновесие — любимые занятия, встречи с близкими и поездки на природу.
• Климат в помещении — регулярное проветривание и контроль влажности воздуха.

Какие приёмы помогают вам справляться с осенней усталостью?