Врач-терапевт дал пять практических рекомендаций для улучшения качества жизни, сохранения работоспособности и продления активного долголетия.

• Питание. В меню должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Важно уменьшить потребление сладкого: большое количество сахара в пожилом возрасте увеличивает вероятность развития сахарного диабета, а это повышает риск болезни Альцгеймера.
• Физическая активность и отказ от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе не менее 1–1,5 часов в день. Кислород помогает работе головного мозга и всего организма; физическая активность — залог хорошего самочувствия.
• Поддержание работы мозга. Ежедневные интеллектуальные упражнения: изучение новых языков, разгадывание сканвордов, решение головоломок и другие задачи. Чем сложнее работа для мозга, тем лучше; такие занятия снижают риски развития деменции.
• Социальная активность и ощущение собственной ценности. Общение с близкими и друзьями, единомышленниками, походы в кино, чтение литературы полезны для психического здоровья и жизненного благополучия в пожилом возрасте.
• Регулярное наблюдение у врача. Необходимо посещать поликлинику, проходить диспансеризацию и вакцинацию. Самоконтроль обязателен: если врач назначил лекарства или рекомендовал ежедневно контролировать давление, это нужно выполнять.

Любая болезнь влияет на функционирование организма и может увеличить вероятность ранней смерти. Главная цель — продлить и сохранить активное долголетие.